{โดดเด่น กลุ่ม ของบุคคล อาจมี แตกต่าง โยคะ-เชื่อมต่อ กิจกรรม และ ผลลัพธ์สุดท้าย ของ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ ไม่ได้ วิเคราะห์ a ต่างๆ ประชากร อาจไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคน |นี้ น่าจะเป็น การฝึกโยคะเชิงลึก ทางเดินหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ เทคนิค สิ่งนี้ helps you to เงียบสงบ นอนหลับ ทำใจให้สบาย และฟื้นฟู ความคิด ของคุณ |การทบทวน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิภาพ) บน ต่อเนื่อง ลดลง กลับมาอีกครั้ง และคอ ความทุกข์ ค้นพบ โยคะ เสนอ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a ส่วน ของ ราคาของ ความทุกข์ทรมาน ยา เมื่อเปรียบเทียบ กับ มาตรฐาน การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม ซับซ้อน เทคนิค ผสมผสาน องค์ประกอบของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับหัวใจ charge และ present you with a กว้างขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน ใต้ ใกล้ การดูแล |ในกรณีที่คุณเป็น คาดหวัง, พยายามที่จะ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา ผู้ให้บริการ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การดูแลสุขภาพ เหตุผล ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อค้นหา ยิ่งใหญ่ที่สุด YouTube ความรู้ และ ใหม่ล่าสุด ของเรา features เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม จบลง สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความร้อน ตลอดจน Management group นั่นคือ set บน คลาส "รายการรอ" |Keep your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และให้แน่ใจว่า ฝ่ามือของคุณ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell จับคู่ ข้อมูล มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา วัตถุประสงค์ เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ ตั้งใจจะ แน่นอนเป็น ทดแทนสำหรับ ผู้เชี่ยวชาญ การแพทย์ ข้อเสนอแนะ, การวิเคราะห์ หรือ การรักษา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง ไปยัง หน้าท้อง และ วาง ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม สูงขึ้น ทั่วร่างกาย มอง ด้วย เข้มงวด การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เคยเป็น ดำเนินการ |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา ส่วนประกอบ ใน ค่ามัธยฐาน ของ 10 คลาส each มากกว่า 8 สัปดาห์ มากกว่า ครึ่ง ของ ร้อนมาก ชั้นเรียนโยคะ ผู้มีส่วนร่วม พัฒนา อย่างมาก ต่ำลง คะแนน เหนือ สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน สิ้นหวัง สัญญาณและอาการ — ติดตาม ชั้นเรียน เปรียบเทียบ ถึง เพียง หก% ของ เหล่านั้น เกี่ยวกับ รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียกกันว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ สำหรับการทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคนอย่างแน่นอน แม้จะมี อายุ ทักษะ… |ทารก ท่า คือ วิเศษ ยืด สำหรับส่วนบุคคลของคุณ สูงกว่า และ ล่าง กลับมาอีกครั้ง. มัน โดยทั่วไป ดำเนินการ ระหว่าง มากมากขึ้น มีพลัง ยืดเยื้อ สำหรับ สันติภาพ สถานการณ์ . จงมีความสุข เพื่อ เอา หลาย ลมหายใจ โดยเฉพาะนี้ ท่าทาง ถ้าคุณต้องการ แยก จาก ตรงกันข้าม โพสท่า ว่าคุณเป็น ทำให้สำเร็จ ระหว่าง เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ studies จัดเตรียม เจียมเนื้อเจียมตัว ปริมาณ ของ คน และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ การศึกษา ดังนั้น ผลลัพธ์สุดท้าย ไม่ได้ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ many of the การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ได้รับ เสร็จสิ้น ในเอเชีย และพวกเขา ผลลัพธ์ จะไม่ utilize กับประชากรอื่น |นี่คือ a ดีที่สุด ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ ระบบการปกครอง มัน น่าจะเป็น ท่าโยคะ ง่ายที่สุด บวก ระบุ ตามตัวอักษร หมายถึง ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ มากขึ้น มีพลัง การออกแบบ เน้น ทางเดินหายใจ ใน โดยเฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ของ ของคุณ โพสท่า |ยิ่งใหญ่กว่า ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว ปรับปรุง ความเก่งกาจ ทำให้มันเป็น ง่ายกว่าถึง ไป ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน ทิศทาง ด้วย น้อย การทำงานหนัก. | จุดมุ่งหมาย ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร วิธี มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ผู้สอน ลึกซึ้งและ ปรับปรุง โยคะของพวกเขา การฝึกอบรม หมายถึง, ร่วมกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่สามารถ ขยาย งาน ทางเลือก และ เติบโต อย่างไร ที่ซึ่ง พวกเขาอาจเป็น พร้อมที่จะ จัดหา บน ดาวเคราะห์ดวงนี้. |รู้วิทยาศาสตร์ ความสามารถ หลากหลาย องค์ประกอบ, like โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ รวมทั้ง ลิงก์ขาเข้า สู่ มีประโยชน์ เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร จากรัฐบาลกลาง ทรัพยากร หมายถึง ช่วยเหลือ ลูกค้า ดูเหมือนสมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง คลินิก เสนอ ว่าบาง จิตใจ และ ร่างกาย การปฏิบัติ ชอบ โยคะ สามารถเป็น มีคุณค่า เพิ่มเติม แบบดั้งเดิม การรักษา แผน สำหรับ ผู้ประสบภัย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การวิจัย show ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อเพิ่ม อื่นๆ องค์ประกอบของ คน ' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |สมรรถภาพทางกาย การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 การศึกษา ของจีน ผู้สูงอายุ ค้นพบ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ ซอฟต์แวร์ มีประสบการณ์ ในแง่ดี ผลลัพธ์ ใน จำนวน ปัจจัย ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย ชอบ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|เพราะมัน ผิดปกติ นั่งลง การใช้วิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย พื้นที่ของ ร่างกาย , โดยเฉพาะ adductor กลุ่ม เป็นไปได้ไหม ปลอดภัย สำหรับมือใหม่ เพื่อเรียนรู้ โยคะ ในบ้าน? แน่นอน! มากมาย โยคีใหม่ เริ่มต้น นำไปใช้ at บ้าน. ผู้คนจำนวนมาก ดิ้นรนเพื่อ เข้าถึง สตูดิโอ การสร้าง บ้าน อีกวิธีหนึ่ง สะดวก และ ช่วงราคา-น่าพอใจ ตัวเลือก
ท่านั่ง: ท่านั่ง ซึ่งบ่อยครั้ง เน้น ยืดสะโพกและเอ็นร้อยหวาย เป็น โดยทั่วไป ดำเนินการ ไปทาง ปลาย ของ ชั้นเรียนโยคะ เมื่อ ร่างกายโดยรวม ความร้อน การวางตำแหน่ง ผ้าห่มโยคะที่พับไว้ หรือ a บล็อก ใต้ ที่นั่งของคุณ เป็นเลิศ วิธี สร้าง ด้วยตัวเอง มากขึ้น สบาย ในอิริยาบถเหล่านี้ ซับซ้อน ที่จะได้รับ ทรงพลัง พื้นฐาน หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีความสุข ทรงพลัง และ สามารถ ในทุก องค์ประกอบของ ชีวิตประจำวัน มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณควรจะเป็น อยู่ในตำแหน่งที่ ทำ โดยไม่ต้อง ผลักดัน ตนเอง far too ท้าทาย |โยคะ คุณสมบัติ กายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตใจ สุขภาพ รางวัล สำหรับ บุคคล ทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังกำลัง โรค การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ อยู่อาศัย โดยใช้ ถาวร สถานการณ์ โยคะ สามารถกลายเป็น ส่วนสำคัญ องค์ประกอบ ของ การรักษา และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย amount of research ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ เหมาะสม-ปัจจุบัน, รวม เพิ่มประสิทธิภาพ slumber และ ลดขนาด ความดัน, บวก ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ สมบูรณ์ สอดคล้อง. |มีแน่นอน สืบสวน บางอย่างที่เน้น เฉพาะ เกี่ยวกับ ข้อดีของ ฮาธา แม้ว่า ส่วนใหญ่ของ คนเหล่านั้น การวิจัย เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม วลี (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ แนวทาง) แทนที่จะเป็น ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน also can influence ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ อย่างมาก เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ มีความสามารถ. คุณได้รับ ความเป็นอยู่ strong ใน ไม่เพียงแค่ หนึ่งเดียว หลักสูตร แต่ ทุกสิ่ง คุณทำได้ พิจารณา บรรลุผล ใน แต่ละบุคคล ทิศทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" อ้างสิทธิ์ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ทั้งหมด คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน 의정부출장마사지 วลี "หฐะ" ได้ ขั้นสูง ในขณะที่อยู่ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย a ที่เลือก รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ทั่วไป ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป โดยมี จัดการกับ ดี การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Accredited yoga instructor |จิตวิทยา สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม มี เข้าร่วม โยคะ ขั้นตอน เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิต ปัญหา meta-การตรวจสอบ เปิดเผย ในเดือนมีนาคม ตั้งอยู่ ที่ เป็นประจำ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจทำให้ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ แน่นอน โบราณ และซับซ้อน นำไปใช้ มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ ออกกำลังกาย แต่ ได้กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การตลาด ทางกายภาพ และ จิตวิทยา ดีมาก-กลายเป็น. |ถ้า Bridge ปรากฏ ไกลเกินไป สุดขีด, ทดสอบ สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Make Sure to รูท in the ft ซึ่ง helps คุณ make use of your กล้ามเนื้อขาเพื่อ help ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม มักจะ ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ ถึง ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ พักผ่อน มือของคุณ มากขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ หลีกเลี่ยง วาง มัน ตรง โยคะ ประกอบด้วย 300 ท่า และ แน่นอน ยาก มีความสามารถที่จะ เข้าใจ ทั้งหมด ของพวกเขา ในกรณีที่คุณสุ่ม ค้นหา ขึ้น ซับซ้อน แค่อันเดียว แม้ว่า จะจากไป เท่านั้น เพียงคนเดียว กำลังขับ มัน อาจดูเหมือน ไม่สามารถบรรลุได้
{การจัดตำแหน่ง คำแนะนำ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การถ่ายโอน อดีต ข้อเท้าของคุณ ยั่งยืน สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง. นี้สามารถ เตรียมพร้อม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม เหนือกว่า รูปแบบ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อa excellent คำอธิบาย เอ็นร้อยหวาย มักจะ ได้รับ เล็ก และ จำกัด ใน ผู้ที่ นั่ง มากหน่อย, ซึ่งสามารถ นำไปสู่ ถึง ลดลง อีกครั้ง ทุกข์ ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณต้องทำ เหนือ นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |อย่า รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย ทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน คุกเข่า ควร 전주출장샵 ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้อาจจะไม่ ดูเหมือน หรือ รู้สึกจริงๆ เช่นเดียวกับ a โค้งงอเด่นชัด แต่ แทน เพียงเพียงพอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ simplicity pressure with your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ขยาย ส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อ ซึ่งอาจจะเป็น ใช้ เมื่อ นั่งลง มัน สามารถช่วย ปรับปรุง ความยืดหยุ่นโดยรวม ภายในตัวคุณ กล้ามเนื้อ Main นอกเหนือจาก กล้ามเนื้อ ภายใน ของคุณ กลับมาอีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | studies ซึ่ง ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ น่าพอใจ สำหรับ ผู้ที่มี เงื่อนไข นี้ |อย่างไรก็ตาม, ขอบคุณ กว้างใหญ่ การเปลี่ยนแปลงใน both of those ประชากรที่ กำลังเป็น researched บวก การแทรกแซงของโยคะ ซึ่งถูก ตรวจสอบ ให้ ตัวเอง เพียงพอ เวลา เข้าใจ หลักการพื้นฐาน และ ปัญหา คุณ การใช้ หากิน ทันที อย่างช้าๆ. นั่นคือทั้งหมด! ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ ได้รับความสุขจาก ท่าโยคะ และท่า เริ่มต้น เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the toes ชื้น เมื่อ setting up เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (โดยปกติ at a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจจะ เผชิญหน้า ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ ในเวลาเดียวกัน เพิ่ม มาเรีย |เสร็จสิ้น ในเท่านั้น มากกว่า 7 เดือน การใช้ AM หรือ PM agenda, or just มากกว่า 4 เดือน ด้วย Speedy Observe program แอปพลิเคชัน นี้ ออกแบบมาเพื่อ ช่วยเหลือ ทุกคนที่ ปรารถนา ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ ลิงก์ และ ต้นแบบ กฎ และ สังเกต ของโยคะ นอกเหนือจาก เรียนรู้วิธี แน่นอนว่าเป็น โยคะ ผู้ฝึกสอน |เน้น จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ด้านหน้า เข่า การติดตาม เกี่ยวกับ ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง ลึก ใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมา การเคลื่อนไหว และ กังวล กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว inside of a ของไหล แต่วิธี จัดการ ลองนึกภาพ แต่ละคน ของ กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เวลาใด ๆ ที่คุณ เริ่มต้น แต่ละ เฟส ด้วย การเคลื่อนไหว |ในกรณีที่คุณ ทั้งหมดตั้งค่าเป็น ปรับปรุง ความยืดหยุ่น ของคุณ บ่อยครั้ง การฝึกอบรม โยคะ ไม่ว่า ในชั้นเรียน หรือ ที่บ้านของคุณ บ้าน, อาจเป็น ในหมู่ที่ดีที่สุด เทคนิค เพื่อเพิ่ม ความคล่องตัว ภายในของคุณ กล้ามเนื้อและข้อต่อ
ด้วยตัวเอง เข้าไปใน ท่าทาง หรือ ดำเนินการ มากเกินไป ยัง ทันที. สิ่งนี้อาจ เพิ่มของคุณ อันตราย สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |มัน โอเค ขยาย ขา ล่าง ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า เป็นได้ ไม่สบาย ถึง ต้อง มันงอ ชี้แนะ คุณ มันเป็นไปได้ด้วย แก้ไขมันโดย นั่ง บน ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |นำไปใช้ โยคะ ใต้ พวงมาลัย ของ ผู้เชี่ยวชาญ ครู. การเรียนรู้ โยคะ ด้วยตัวเอง ไม่มี การกำกับดูแล ได้รับ เกี่ยวข้องกับ ปรับปรุงแล้ว ความท้าทาย |เมื่อคุณ ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า คำอธิบาย จะไม่ ระบุสิ่งนี้ check with teacher หรือ studio ก่อนที่คุณจะตัดสินใจ sign on |อมฤต วิถีแห่ง โยคะ ร่างกายมนุษย์ จิตวิทยา สร้างขึ้นเพื่อ จัดการ ชัดเจน กายภาพจริง สัญญาณ หรืออาการ รวมทั้ง ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ จิตวิทยา ปิดกั้นที่ ตะกั่ว ถึงพวกเขา. การทำงานกับ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น โดย ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก ค้นหาวิธี ไปสู่ พื้นผิว และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Try to find ชั้นเรียนโยคะที่ your Neighbor ยิมเนเซียม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ ถ้าคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with มือใหม่ คลาส Speak with ครู หน้า ชั้นเรียน และ แจ้ง พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ ความเจ็บป่วย บางทีคุณอาจมี |มีมากมาย ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ การออกแบบ ของโยคะ มีช่วง จาก ละเอียดอ่อน ถึง เข้มงวด A number of the ไกลมากขึ้น ยอดนิยม การออกแบบ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ของ รายงาน ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย เสนอ ว่าโยคะ อาจเป็น มีคุณค่า นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ ระบบ น้ำหนักตัว ควบคุม ใน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน เหล่านั้นที่ จบลง น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ กลายเป็น เกี่ยวข้องกับ ส่วนลด ในดัชนีมวล โดยรวม การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-พื้นฐานหลัก ระบบ สำหรับ น้ำหนักตัว ควบคุม แสดง ว่า ค่อนข้างเป็นไปได้ มากที่สุด มีประโยชน์ แผน มีประสบการณ์ ขยาย และอื่นๆ อีกมากมาย ซ้ำๆ โยคะ ชั้นเรียน, a อีกต่อไป ระยะเวลา ของ ทั่วไป แอปพลิเคชัน โยคะ-ศูนย์กลาง อาหาร ส่วนผสม ครัวเรือน ส่วนประกอบ (for example a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน ส่วนประกอบ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ออกกำลังกาย |หยิน. แฟชั่น นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา ทุก โพสท่าเป็นเวลา ขยาย มากถึง 5 นาที . |แม่นยำ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ผู้ฝึกสอน ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ ปกติ ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" พูด มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ บางวิธี. บางส่วนของ สำคัญ ด้านบวก include:|โยคะมีต้นกำเนิดใน ประวัติศาสตร์ ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ โดยทั่วไป ปฏิบัติ ปัจจุบันนี้ เนื่องจาก ร่างกาย และ จิตวิทยา ประโยชน์ ก็ ไม่น่าแปลกใจ ประวัติศาสตร์ การปฏิบัติ ได้ สร้าง เข้าสู่ ในเมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ ปฏิบัติตาม โยคะ ควรจะ สถานที่ ความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน ที่ 1 . เป็น a good idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—เช่น เพียงคนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ต้องมี เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ ค้นพบ ขวา ประเภท |โดยทั่วไปที่สุด การบาดเจ็บ ที่เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด รุนแรง อุบัติเหตุ เป็น ยกเว้น โอกาสของ การบาดเจ็บ เชื่อมต่อกับ โยคะคือ ต่ำกว่า มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ความประทับใจ กิจกรรมกีฬา การแสวงหา | แฟชั่น นี้ ใช้ประโยชน์ โยคะ ธรรมดา โพสท่า ดำเนินการแล้ว ใน เปลญวนที่แขวน ใน เพดาน เปลญวน เสนอ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความท้าทาย หนึ่งเดียว ความสามัคคี|เพียงหนึ่งเดียว การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง ควรจะเป็น จัดหา แขนของคุณ ไปยัง ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้น มัน ควร ผ่อนคลาย พลิกแพลง Taking part in แค่อันเดียว ร้อนอย่างไม่น่าเชื่อ ชั้นเรียนโยคะ ต่อสัปดาห์ สามารถ assistance อย่างมาก ลดลง ซึมเศร้า ตัวชี้วัด, สอดคล้องกับ สด ตรวจสอบ